الفوائد التي يمكننا جنيها من الرياضة بشكل عام فوائد مهمّة لصحة الإنسان، والجري من أهمّ أشكال الرياضة، ويمكننا تعديد هذه الفوائد كالآتي:
- تقوية عضلات الجسم وبالأخص عضلات الساقين، وزيادة نشاطها ونشاط الجسم.
- حرق آلاف السعرات الحرارية.
- رفع من مستويات الكولسترول المفيد للجسم، حيث إنّ زيادته في الدم تعدّ علامة فارقة فتزيد من قدرة الجسم على القيام بالنشاط الرياضي، فيحمي الجسم من التجلطات الدموية، وتزيد خلايا الدم البيضاء في الجسم وبالتالي تعمل على تقوية المناعة.
- علاج الإرهاق والتعب عند الجري لمسافات طويلة.
- زيادة الأيض في الجسم وبالتالي حرق السعرات الحرارية الزائدة، وزيادة حرق الدهون.
- رفع اللياقة البدنية في الجسم وزيادة نشاط الجسم للقيام بمختلف الأعمال اليوميّة، وذلك يحدث من خلال المواظبة على ممارسة الجري.
