ماهي الآثار النفسية والبدنية للحجر الصحي وماهي أهمية الرياضة في تقوية المناعة

بتاريخ: 2020-05-19
text

يعتبر الحجر الصحي المفروض على الأشخاص بسبب جائحة فيروس كورونا أمراً ليس سهلا وهو امر غير مسبوق، حيث يقيد الحريات وهذا الوضع يتسبب في كثير من المشاكل النفسية للعديد من الأشخاص ممكن ان تقتضي لمتابعة علاجية فيما بعد كالقلق، التوتر، الانفعال...
كما لها أيضا تاثيرات سلبية على الجسم من الناحية البدنية حيث أن قلة النشاط البدني قد يؤثر على العقل و الذهن بشكل كبير إلى جانب ضمور العضلات و أمراض القلب و السكر نتيجة ارتفاع الكولسترول في الدم...
فبالتالي انصح كل الناس القادرين على القيام بالنشاط الرياضي سواء أطفال او كبار بالقيام بحصص رياضية منزلية اقل شيء ثلاث مرات أسبوعيا و لمدة ما بين ثلاثين دقيقة إلى ساعة و ذلك من أجل تنشيط الجسم و تقوية الجهاز التنفسي و المناعي.
كما تعتبر ممارسة الرياضة من أهم اسباب تقوية الجهاز المناعي الذي يحتوي على الأعضاء و الأنسجة التي تحمي الجسم من الظروف الصحية الحادة والفيروسات وذلك عن طريق تنشيط الدورة الدموية و الإبتعاد عن الكسل والخمول إلى جانب تنشيط العضلات و الأعصاب و تنشيط الأعضاء الداخلية للجسم.
كما لا ننسى اعتماد نظام غذائي متوازن و تنظيم توقيت النوم والراحة.

هيثم غضبان
مدرب وإخصائي لياقة بدنية

 

اضافة تعليق

back-top