احتقان الجيوب الأنفية الناجم عن الغبار أو العطور أو الطقس البارد أو الحساسية التي تحفز الجيوب الأنفية مسببة انسداد الأذنين والأنف المختنق وانسداد الرأس وألم في عظام الخد. تحدث عدوى الجيوب الأنفية عندما تلتهب المسالك الجيوب الأنفية أو الممرات الأنفية في عظام الوجه بسبب وجود الفطريات أو مسببات الحساسية أو البكتيريا أو الغبار. سيؤدي ذلك إلى انسداد الجيوب الأنفية والتسبب في نمو العدوى. في بعض الحالات ، لن يساعد التأمل في تخفيف هذا الانزعاج ، ولكن الاستفادة من نقاط ضغط الجيوب الأنفية يمكن أن يساعد في تخفيف الانزعاج.
نقاط ضغط الجيوب الأنفية
بعض مناطق الجلد حساسة بشكل خاص لنقل النبضات الكهربائية الحيوية الطبيعية في جميع أنحاء الجسم. إذا قمت بتحفيز هذه النقاط ، فسوف يتسبب ذلك في إطلاق الإندورفين لتحرير التوتر في هذه المناطق وتشجيع الجسم على العمل بالطريقة التي ينبغي. يعد الضغط على نقاط معينة أسلوبًا شائعًا لتشجيع أعضاء معينة على العمل بكفاءة أكبر. سيساعدك فهم أعراض ضغط الجيوب الأنفية وكيفية الوقاية منها على معالجة هذه المشكلة بشكل مباشر .
1. تخفيف ضغط الجيوب الأنفية
استخدم أطراف أصابع السبابة بزاوية 90 درجة من الوجه للضغط على كل منخر لمدة 4-5 دقائق. يمكن أن يساعد ذلك في تصريف الجيوب الأنفية للمساعدة في تخفيف الضغط والاحتقان.
استخدم أصابعك لتحديد المسافة البادئة في تجويف العين الداخلي بالقرب من النقطة التي يلتقي فيها الحاجبان بجسر الأنف والضغط بالتساوي على كلا التجويفين لمدة 4-5 دقائق. يمكن استخدام نقطة الضغط هذه والنقطة الموضحة أعلاه للتخلص من الضغط وتقليل احتقان المخاط في بضع دقائق.
ابحث عن التجويف الموجود أسفل قاعدة الجمجمة في مؤخرة الرأس واضغط عليه لمدة 3-4 دقائق للمساعدة في التخلص من احتقان الرأس والمخاط والضغط النفسي والصداع.
يمكن أن يساعد الضغط على الحافة في الجزء السفلي من الحاجبين بإصبعك السبابة على تخفيف الأعراض المصاحبة لعدوى الجيوب الأنفية.
يمكن أن يساعد الضغط على عظم الوجنة أسفل حدقة العين مباشرة على تخفيف الألم الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية. ترتبط نقطة الضغط هذه أيضًا بتخفيف الضغط على العينين وإرهاقها.
للضغط على الجبهة ، ضع بطني الإبهام فوق الأنف مباشرة في منتصف الجبهة واسحبها لأسفل على طول الحاجبين باتجاه الصدغين. كرر هذه الحركة 10-15 مرة مع زيادة الشدة.
استخدم يدًا واحدة في كل مرة للضغط بأطراف الأصابع على بعضها البعض. نقاط الضغط هذه حساسة للغاية ويمكن أن تقلل من آلام التهاب الجيوب الأنفية.
2. منع التهاب الجيوب الأنفية
استخدم إبهامك للضغط على الحافة العلوية للمرفقين لمدة 4 أو 5 دقائق في المرة الواحدة.
خذ الحزام بين السبابة والسبابة في أعلى نقطة في العضلة واضغط لمدة 4-5 دقائق.
ابحث عن التجاويف الموجودة أسفل النقطة التي تبرز فيها عظمة الترقوة ، والتي يجب أن تكون خارج الجزء العلوي من عظمة الصدر مباشرةً. اضغط هنا لمدة 4-5 دقائق.
المزيد من الطرق الطبيعية لإدارة عدوى الجيوب الأنفية
حافظ على رطوبة الهواء. يحافظ الهواء الرطب على تشحيم الجيوب الأنفية حتى لا تتورم وتهيج. جهاز ترطيب المنزل مفيد بشكل خاص لهذا الغرض.
دهن الجيوب الأنفية. يساعد رذاذ الأنف الملحي أو الاستحمام بالماء الساخن على دخول الرطوبة إلى الجيوب الأنفية لتخفيف الضغط.
الحفاظ على الترطيب. يساعد شرب السوائل على إبقاء الجيوب الأنفية رطبة من الداخل إلى الخارج. تساعد المشروبات الدافئة مثل شاي الأعشاب التي تحتوي على الزعتر أو البابونج على الحفاظ على رطوبة الجيوب الأنفية مع توفير خصائص مزيلة للاحتقان. سيعزز شاي الليمون أو الزنجبيل جهاز المناعة.
استخدم الضغط الدافئ. يساعد وضع كمادة دافئة على وجهك أثناء الاستلقاء على خفض ضغط الجيوب الأنفية.
ارفع الرأس عند النوم. ضع بعض الوسائد أسفل رأسك عندما تذهب للنوم لتشجيع الجيوب الأنفية على الانفتاح والتنفس.
تناول الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. يمكن أن يساعد بخاخ احتقان الأنف أو مضادات الهيستامين في تقليل الاحتقان والتورم المصاحب لعدوى الجيوب الأنفية. تم تصميم هذه العلاجات لتوفير راحة مؤقتة.
جرب الأعشاب
عرق السوس. يمكن أن يساعد جذر عرق السوس في تحفيز جهاز المناعة لمحاربة التهاب الجيوب الأنفية. يحتوي أيضًا على خصائص طاردة للبلغم تساعد على ترقيق البلغم في تجاويف الأنف بحيث يتم تصريفه بسهولة أكبر.
الأوكالبتوس. تشتهر الأوكالبتوس بخصائصها المضادة للالتهابات. يمكن أن يساعد شرب الشاي أو استنشاق البخار الذي يحتوي على أوراق الأوكالبتوس المسلوقة 2-4 مرات في اليوم على تنظيف الممرات الأنفية بحيث يسهل التنفس. يمكنك أيضًا إضافة زيت الأوكالبتوس إلى العلاج بالبخار للحصول على تأثيرات مماثلة.
بذور الخردل. يساعد تناول بذور الخردل في طعامك على التخلص من التهاب الجيوب الأنفية. اصنع مزيلًا للاحتقان عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الخردل إلى الماء المغلي ووضع قطرتين أو قطرتين في فتحات الأنف لتنظيف الممرات الأنفية. يمكنك أيضًا طحن بذور الخردل إلى عجينة بالماء والدقيق ووضع هذا المزيج على الصدر للمساعدة في تخفيف الأعراض.
زنجبيل. يساعد مستخلص الزنجبيل على تخفيف الألم ويعمل كمضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في علاج التهاب الجيوب الأنفية. قم بطحن 1-2 ملاعق صغيرة من الزنجبيل الخام وتناوله كل يوم أو تناول شاي الزنجبيل للاستفادة من هذه التأثيرات.
زيت النعناع. هذا مضاد للالتهابات وطارد للبلغم يمكن أن يساعد في تنظيف الممرات الأنفية والجيوب الأنفية. يمكنك إضافة زيت النعناع للبخار والاستنشاق ، واستهلاك شاي النعناع أو وضع زيت النعناع على الجبهة لتخفيف الضغط ، وتسهيل التنفس وتقليل الأعراض العامة.
قرفة. القرفة لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومضادة للجراثيم يمكن أن تساعد في تهدئة الأغشية المخاطية في الممرات الأنفية. اصنعي معجونًا من القرفة وضعيه على أنفك ورأسك لتقليل الضغط. ومع ذلك ، تجنب وضع القرفة مباشرة على الجلد لأنها قوية جدًا ويمكن أن تسبب الحساسية.